FITNESS VOOR SENIOREN
Fitness zal ook bij senioren de lichaamssamenstelling positief beïnvloeden. Het lichaamsgewicht en vetmassa neemt af en de spiermassa neemt toe. Spiercontouren zien er ook anders uit dan ‘vetcontouren’.
Daarnaast nemen de gezondheidsrisico’s die gepaard gaan met overgewicht af. Zo daalt ook de hoeveelheid verkeerde cholesterol in het bloed, waardoor de kans op hart- en vaatziekten afneemt.
Een beginner mag de oefening nog niet tot spieruitputting uitvoeren, omdat bindweefsel van de spieren en pezen nog moeten wennen aan de trekkracht van de oefeningen. Hoe langer men traint, hoe intensiever de oefeningen kunnen worden.
Fitness met een hoge intensiteit blijkt bij senioren een betere preventie te zijn tegen ouderdomsklachten dan fitness met een middelmatige intensiteit. De fitnessinstructeur weet hier alles van en kan een persoonsgericht schema opstellen.